carbo b

[...] troche ta diete zmienic:) I jeszcze jedno pytanie : ktos we wczesniejszym poscie napisal ze jesli waga nie skoczylaby w gore to mam powoli zwiekszac wegle po treningu. Ale bezposrednio po treningu?=wieksza ilosc carbo. Czy wieksza ilosc wegli w kolacji po treningu? Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzieki a za konkretY oczywiscie sGi. pozdRo

[...] kury. Naturalnie oliwa III Posiłek -przedtreningowy 1. Kasza gryczana 2. Pierś z kurczaka 3. Oliwa z oliwek w sumie: 38/14/51 486Kcal TRENING 10-15 minut po treningu 25g carbo IV Posiłek -potreningowy 1. Ryż biały 2. Tuńczyk w sosie własnym Czasami z konieczności będę musiał zastąpić ten posiłek 100g Rainera 737 z powodu braku czasu, [...]

[...] sumie: 39/8/52 437Kcal III Posiłek -przedtreningowy 1. Kasza gryczana 2. Pierś z kurczaka 3. Oliwa z oliwek w sumie: 38/14/51 486Kcal TRENING 10-15 minut po treningu 25g carbo IV Posiłek -potreningowy 1. Ryż biały 2. Tuńczyk w sosie własnym Czasami z konieczności będę musiał zastąpić ten posiłek 100g Rainera 737 z powodu braku czasu, [...]

[...] jajka 2 owsiane 80gr rodzynki 20miód 15gr 10:00 twaróg 50 gr oliwa 5 gr gouda 30 gr 13:00 ryż 100gr indyk 150 gr surówka kilka rodzynek + brzoskiwnia po treningu 42 gr carbo + porcja KA 20 minut później 26 gr sp80 16:30 owsiane 80gr rodzynki 20miód 15gr twaróg 150 gr 18:30 twaróg 50 gr oliwa 5 gr gouda 50 gr 21:30 tuńczyk 130gr lniany 7gr [...]

Witam. Ostatnio ułożylem sobie diete HST na masę programem z netu i prosłbym o jakieś opinie i poprawki Czy mam dodac gdzies białka ostrowii albo carbo? (chodzi mi o to czy dodac moze bezpośrednio po treningu albo przed) Ważę 71kg i mam 180cm i prowadze mało aktywny tryb życia. Mój plan jest w dziale alternatywna droga. I 4 Mleko spożywcze [...]

Whey utrafiltrate PROTEIN 82 ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA POWODUJĄCA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ. ZAWIERA: KREATYNĘ, L-GLUTAMINĘ, TAURYNĘ, BCAA, WITAMINY, HYDROLIZAT KOLAGENU Vitalmax Whey Protein 82 % to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek [...]

[...] suszone Twaróg Tran Orzechy włoskie Posiłek 2 (szkoła): Ryż Warzywa Pierś Oliwa z oliwek Posiłek 3 (szkoła): Gainer1 około 100gram TRENING Bezpośrednio po treningu mono + carbo Posiłek 4: Zmienia się w zależności czy jest trening czy nie ma Zazwyczaj jest to ryż+coś i do tego Whey Protein Posiłek 5: Zamiennie: Tuńczyk + oliwa z oliwek Twaróg [...]

czy jak biore 5g zaraz po treningu w szatni na siłce to moge popić kreatyne carbo czy lepiej wodą?

[...] PRZED TRENINGIEM BRAZILIJSKIEGO JIU JITSU) -Ryż brązowy 50G -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100G -Dynia, pestki 25G PRZED TRENIGIEM OK 30 MINUT -JABLKO/ daj glukoze, carbo B/T/W/KALORYCZNOSC 1/1/15/69 PO TRENINGU OK 22.00-22.30 -KIWI LUB -BRZOSKWINIA LUB -JABLKO/ po treningu owoce to nie jest dobry pomysl wiec radzilbym po treningu [...]

[...] na ten temat zamierzam kupic do tego pare odzywek. Mianowicie chciałem kupic BCAA myslałem o aminkach Olimu mega capps 300 tabsow (chyba ze radzicie co innego) kupic carbo po treningu i jakiegos stacka animiala czy cos w tym stylu i wlasnie nie moge sie zdecydowac co wybrac. Moze jestescie wstanie cos polecic? co bedzie najlepszym [...]

L-arginina(vitalmax) + nitrobolon (Trec)+ kre-alkalyn(OLimp) + białko CFM WHEY PROTEIN ISOLATE 90 albo 82 no i carbo. Proste pytania na ktore chcial bym dostać od znawców odpowiedz. 1.w jakich porach i w jakich dawkach 2.czy dobry:) P.S nie jestem laikiem i sezonowcem ale chciał bym jednak zasięgnąć rad i opini specjalistów SOG ZA dobrą POMOC i [...]

[...] 100g, wiórki kokosowe Ok. III posiłek ryż - 100 g tuńczyk w sosie własnym - 90 g olej mct - 15 g Ok. IV posiłek (przedtreningowy) gainer - 100 g mleko - 500 g + 50 g carbo w trakcie treningu Lipa. Przed treningiem zjedz pełnowartościowy posiłek b+ww+t tj. najlepiej ryż paraboliczny + kurczak + oliwa w sałatce z warzyw. V posiłek kasza [...]

[...] brał kreatyne 5 g rano naczczo z 3 g tauryny ,a do tego w dnio treningowe jeszcze odrazu potreningu + 75 g gainer 1 vitala to czy moge rano naczczo braćtą kreatyne z glukozą ?? . Taką zwykłą z apteki / spożywczaka bo nie mam kasy za bardzo na carbo . Czy porcja carbo/glukozy potrzebna jest do porannej porcij kreatyny . Bardzo prosze o pomoc :D

[...] sobie trening i diete na masę . Prosze o ocene i ewentualna poprawe. diete ukladałem programem z netu. trening mam o 17 30 . Czy mam dodac gdzies białka ostrowii albo carbo? (chodzi mi o to czy dodac moze bezpośrednio po treningu albo przed) z gory dzieki Ważę 71kg i mam 180cm i prowadze mało aktywny tryb życia. I 4 Mleko [...]

[...] mam zamiar brać Gainera albo jakies Carbo - tutaj tez liczę na podpowiedź ekspertów? Co lepsze? masz wybor albo gainera zaraz po treningi, a po 45-60 minut posilek, albo carbo+wpc, a potem tez posilek, wiec jak chcesz carbo to musisz dokupic wpc, bez roznicy w dzialaniu, carbo i wpc osobno posiadajac masz wieksza uniwersalnosc Kolejna kwestia [...]

- creatine monohydrate mega caps 1250 -150caps.(olimp) standardowo 2x5 gram rano i po treningu - carbo- 1kg(olimp) po treningu 0,5-1 g/k.m.c. zalezy od typu budowy intensywnosci treningu... - system protein 80(białko)-1,6kg(olimp) w/g. brakow w diecie - gainer mct- 0,7kg(olimp) j./w - monster mass-1,4kg j./w.

Witam. Jestem nowy na forum i zwracam się do wszystkich życzliwych z prosbą. Ułożyłem dietę na masę i proszę ekspertów o komentarze i ewentualne poprawki. Mam 24 lata, 78 kg i 182 cm. Po obliczeniach wyszło mi że potrzebuje około 2800 kcal. Ćwicze około 2 miesięcy - 3 razy dziennie (na razie robilem ACT) i chce zacząć trening na masę. I posiłek: [...]

w zasadzie carbo+wpc sie niewiele rozni od gainera, tu juz musisz porownac sklady czy sa ww proste i np fruktoza, ktora nie wystepuje w carbo biogenixa nie wiem co sie sklada na ww w gainerach, bo ich nie jadam, natomiast carbo+wpc mozesz sobie wg potrzeb rozlozyc proporcje B i W

[...] gr miód 15 gr rodzynki 20 gr + 2 XL jajka + o3 i witamina 9:40 ryż brąz. 100 gr kura 150 gr surówka + pare rodzynek 10:20 porcja KA zapita woda 11:10 trening 12:40 shake carbo + białko 4:1 + porcja KA 13:30 taki jak śniadanie zamiast jajek 150 gr twarogu 16:00 twaróg +oliwa 19:00 twaróg +oliwa 21-22 twaróg + lniany + orzechy włoskie + o3 [...]

witam mam obecnie troche odzywek: - creatine monohydrate mega caps 1250 -150caps.(olimp) - carbo- 1kg(olimp) - system protein 80(białko)-1,6kg(olimp) - gainer mct- 0,7kg(olimp) - monster mass-1,4kg chciałbym sie dowiedziec jak i kiedy stosowac cały zestaw? moim celem jest masa trenuje 3 razy w tygodniu planem na mase dieta prowizoryczna jest z [...]